金秋时节，正是一年中人体感觉最舒适的季节。但此时雨水渐少，天气干燥，早晚气温变化较大，易导致疾病发生。市民秋季应防哪些“秋病”？ 长沙市中医医院中医专家特别为市民支招，提醒市民秋季应防秋燥、秋凉、秋泻和秋愁这四类秋季多发病。

　　防秋燥，清淡饮食充足睡眠

　　【典型病例】40岁的杨女士早几天吃了不少麻辣食品和橘子。昨日，她发现嘴里长了好几个疱，且口干咽痛，前往医院就诊才知道自己是患上了“秋燥症”。

　　【健康提醒】“口干咽痛、长疖子等‘上火’症候和秋季天气干燥、久晴少雨不无关系，加上嗜食辛辣或长期熬夜、休息不好都容易导致发病。”蔡植提醒，市民防秋燥，饮食上应以滋阴润肺为基本原则。年老体弱者，可采用食粥法益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。市民平日应注意清淡饮食，少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上11时前入睡。

　　防秋凉，适时保暖适度锻炼

　　【典型病例】72岁的蒋娭毑近日不慎着凉，因日夜咳嗽、呼吸短促、难以入睡等症状就诊，被医生诊断为慢性支气管炎急性发作。

　　【健康提醒】“秋季寒暖反复，早晚气温变化较大，而抵抗力较弱的老人、婴幼儿因难以适应气候骤变，容易导致伤风感冒等呼吸系统疾病。”蔡植指出，虽然医学上提倡秋冻养生（即到了秋凉季节，也不忙于添加衣物，有意识地让机体“冻冻”的养生方法），但市民应根据自己的抗寒、抗病能力量力而行，老人、小孩、有基础疾病的人群不宜秋冻。市民外出最好随身携带一件外套，并适当进行慢跑、太极拳等锻炼。

　　防秋泻，腹部保暖少吃油腻

　　【典型病例】近两天，1岁4个月的阳阳突然出现发热、腹泻症状，测量体温达38.5℃，被诊断为秋季腹泻。

　　【健康提醒】“进入秋季，因气温不时变化，容易导致幼儿脾胃损伤，造成腹泻。”肖展鹏说，多数患儿经过调整饮食，口服药物会一周左右病愈，如果剧烈腹泻引起脱水、发热等情况，应及时就医处理。防秋泻首先要注意腹部保暖，少吃生冷油腻的食物，饭前便后要洗手，注意饮食卫生。

　　防秋愁，顺应自然笑口常开

　　【典型病例】66岁的石先生自去年母亲去世后，一直失眠多梦，近期甚至彻夜不能成眠。

　　【健康提醒】“秋季到来后，由于天气转凉和阳光减弱，会导致人体底部的松果体分泌的褪黑激素（这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉）增多，会抑制人体中甲状腺素、肾上腺素等激素的分泌，使人感觉到情绪低落，多愁善感。”蔡植提醒，市民应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。平时要和人多沟通，必要时可向信得过的朋友倾诉，或寻求心理医生的帮助。失眠严重者可每天按摩劳宫穴（位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨, 当自然握拳屈指时中指尖接触处）、涌泉穴（位于足底部前1/3正中凹陷处）保健养生，建议适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。　　记者 匡春林 通讯员 彭群 粟青梅

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　　秋季两类养生民谚勿轻信

　　本报讯（记者 匡春林 通讯员 熊军）秋风秋雨一到，一些与秋季有关的民谚也随之热传。长沙血液中心主任医师李咏梅昨日特别针对“贴秋膘”、 “秋瓜坏肚”两类秋季养生民谚进行解读。

　　“立秋后，民间素有‘贴秋膘’一说，但实际上，人们的日常饮食完全可保障人体摄入足够的脂肪、蛋白质等营养。”李咏梅解释，入秋后如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化功能紊乱。因此，贴秋膘最好等到天气真正凉下来，并等身体的脾胃功能得到调理后再进行。

　　“所谓的秋瓜坏肚，其实是指立秋以后，生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患，要少吃，但不是不能吃。”李咏梅说，秋后食用瓜类水果不要过量，如梨等秋季水果则可适当多吃。